Sind Sie schon einmal in der Düsseldorfer Altstadt an jemandem vorbeigegangen und haben sich gefragt: „Was ist sein Geheimnis?“ Hat der etwa nur zum Spaß einen Bratwurststand aufgebaut? Es geht aber noch besser. Es gibt eine Trainingsmethode, die in Fitnessstudios am Rhein für Furore sorgt. Das Beste daran: Schnelle Ergebnisse. Kein Schnickschnack, nur Business. Wenn Sie kurze Trainingsformen mögen, dann willkommen beim German Personal Trainer Düsseldorf!
Was ist GVT? Stellen Sie sich vor, Sie führen eine Übung zehnmal hintereinander aus. Klingt nach Mittelalter, oder? Aber mal ehrlich, niemand hat behauptet, dass Kraftaufbau so einfach sein sollte wie ein Sommertag im Rheinpark. So funktioniert’s: Wählen Sie eine Mehrgelenksübung wie Bankdrücken oder Kniebeugen – nicht diese seltsamen Shakes, die man auf Instagram sieht. Wählen Sie ein Gewicht, das Sie etwa 20 Mal stemmen können, bevor Ihre Arme anfangen zu schmerzen. Machen Sie jetzt statt eines langen Satzes zehn Sätze mit je zehn Wiederholungen. Das ist alles. Mach die nächste Übung für die nächste Muskelgruppe.
Warum funktioniert das so gut? Viel davon. Deine Muskeln schreien schon nach dem sechsten Satz. Und das ist gut so. Bei dieser Methode musst du deine DNA nicht mit vielen Geräten überlisten. GVT lässt deine Muskeln wachsen. Willst du den Beweis sehen? Schau dir die Düsseldorfer Fitnessszene an. Wenn du bei FitX schwitzt oder bei Holmes Place deine Muskeln spannst, sieh dir die Leute an, die dieses Programm durchhalten. Ihre Shirts passen kaum.
Aber stürze dich nicht einfach ohne Plan hinein. Halte Wasser bereit. Mach zwischen den Sätzen etwa 90 Sekunden Pause. Hetze dich nicht, es sei denn, du willst wie ein neugeborenes Reh die Königsallee entlanglaufen. Ändere dein Training alle paar Wochen. So vermeidest du, dass du stecken bleibst und, um ehrlich zu sein, dich zu Tode langweilst.
Noch ein Tipp: Ernähre dich gesund. Mach kein GVT für deine Muskeln und iss danach nur noch Brezeln vom Bäcker. Dein Freund ist Protein. Denk an Hühnchen, Tofu, griechischen Joghurt oder alles andere, was dir Protein liefert. Iss auch Gemüse. Dein Körper braucht mehr als nur starke Arme.
Zu viel Training? Ein großer Fehler für Anfänger. Wenn sich deine Beine nach Kniebeugen wie überfahren anfühlen, mach vor der nächsten Übung eine Pause. Die Regeneration ist genauso wichtig wie das Gewichtheben. Achte auf deinen Körper. Düsseldorfs Straßen sind einfach da.
Tipp fürs Sozialleben? Nimm einen Kumpel mit. Ein bisschen Reden lässt zehn Sätze schnell vergehen. Außerdem will sich niemand sehen, wenn er unter einer Hantel feststeckt. Wenn du Daten magst, kannst du deine Fortschritte mit einer App oder mit Stift und Papier verfolgen. Freue dich über die kleinen Erfolge. Zehn Pfund mehr. Noch einmal. Das summiert sich schnell.
GVT ist weltweit beliebt, aber die Düsseldorfer bringen noch ein bisschen lokalen Biss mit. Sie geben alles, egal was passiert. Wenn du dich in den meisten Fitnessstudios umhörst, wird wahrscheinlich jemand grinsend antworten: „GVT?“ Mach dich bereit. Das ist eine nette Art, Hallo zu sagen.
Probiere diese Strategie vier Wochen lang aus. Die Passform deines Lieblingsshirts und der Spiegel lügen nicht. Du könntest gerade die Antwort gefunden haben, wenn du Muskeln willst, und zwar sofort. Und ja, du kannst endlich deine berühmten Altbierarme bekommen. Prost auf deine Fortschritte!